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别再羡慕别人的手臂线条了,俯卧撑——这个被严重低估的动作,是送给所有女生最硬核的礼物。 1. 每天5分钟,改变悄然发生 • 胸型更挺拔,穿衣自带高级感 • 告别拜拜肉,手臂紧致有力量 • 核心收紧,腰腹线条自然显现 • 激活全身,代谢悄悄提升 2. 从跪姿开始,每一步都算数 第1周:推墙俯卧撑 ×15次/组,3组 第2周:跪姿俯卧撑 ×10次/组,4组 第3周:标准俯卧撑尝试 ×5次/组,4组 ——进步的速度,会让你惊讶#居家锻炼 #俯卧撑 #核心力量
@大朋爱运动(已掉40斤)
2025-12-10 16:35:53
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替你们试过了,放弃很容易,坚持一定很酷,每天在家坚持软呼啦圈,针织面料包裹,真静音,重量足,易上手,不跑不跳练全身不伤膝盖不伤腰,每天坚持 30分钟,逆袭小蛮腰#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰#大肚腩边小蛮腰#逆袭#呼啦圈健身运动
钱哥居家运动
2025-12-10 16:30:06
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