别再羡慕别人的手臂线条了，俯卧撑——这个被严重低估的动作，是送给所有女生最硬核的礼物。 1. 每天5分钟，改变悄然发生 • 胸型更挺拔，穿衣自带高级感 • 告别拜拜肉，手臂紧致有力量 • 核心收紧，腰腹线条自然显现 • 激活全身，代谢悄悄提升 2. 从跪姿开始，每一步都算数 第1周：推墙俯卧撑 ×15次/组，3组 第2周：跪姿俯卧撑 ×10次/组，4组 第3周：标准俯卧撑尝试 ×5次/组，4组 ——进步的速度，会让你惊讶#居家锻炼 #俯卧撑 #核心力量

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