别小看这个瑜伽球！就这几个动作～每天10-20分钟，快的一周 慢的两周#提臀瘦腿 #女性健康#产后修复#盆底肌修复 #盆底肌训练

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别小看这个瑜伽球，四个动作，每天练20分钟，腰会细，盆底肌紧致了#产后恢复身材 #盆底肌训练 #身材管理 #瑜伽球 #居家锻炼

2025-11-12 10:58:42

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2025-09-09 10:09:24

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